Dos and Don'ts for Covid prevention

This article is based on personal experience and observations to control the spread of Covid. I hope this information is helpful. Please share your thoughts and help me spread this message.

Your health is in your hands

◉ wear a clean mask properly & maintain distance
◉ avoid touching things unnecessarily
◉ soap-wash hands, arms and face
◉ use sanitizer for quick wash  
◉ gargle with salt-water. even cool water will do
◉ inhale steam. blow steam over hands and arms
◉ practice pranayama and exercise daily
◉ chant Om and meditate
◉ drink hot kashaya / khade daily 
◉ avoid junk food and smoking
◉ spend time caring for plants
◉ stay optimistic and radiate positivity

⊛ be wary of Covid symptoms and remedies
⊛ monitor kids and elderly folks health
⊛ if symptoms are noticed, consult a doctor quickly

Your health is your own responsibility

.........

ಕೋವಿಡ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಲೇಖನವು ಕೋವಿಡ್‌ನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹರಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ

◉ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
◉ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿರಿ
◉ ಸಾಬೂನಿಂದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ 
◉ ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ
◉ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.  ನೀರು ಬಿಸಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ 
◉ ಬಿಸಿ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 
◉ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
◉ ಓಂ ಪಠಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
◉ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿ ಕಶಾಯ / ಖಾಡೆ ಸೇವಿಸಿ
◉ ಆದಷ್ಟು ಹೊರಗಿನ ತಿನಿಸುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
◉ ದಿನವೂ ಸಸ್ಯಗಳ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
◉ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿರಿ

⊛ ಕೋವಿಡ್ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗುಣವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
⊛ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಿ 
⊛ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ

.........